25.09.2018
Здоровый образ жизни
школьника
Здоровый образ жизни - важнейшее условие здоровья любого
человека.Соблюдение здорового образа жизни особенно актуально в детском
возрасте,когда психика и тело человека еще только формируется.
На здоровье
человека оказывает влияние целая группа различных факторов- это и
наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины.
Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни,которого
придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах
регулировать сами. Игнорирование, вопроса здорового образа жизни, как
правило,приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас
здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных
недугов. Как показывает статистика, за время обучения в
школе около половины детей приобретают то или иное хроническое заболевание и
только 10% выпускников полностью здоровы. Уберечь своего ребенка от заболеваний
и сохранить его здоровье на максимально высоком уровне вполне по силам
родителям и педагогам- нужна лишь понимать важность этой проблемы и действовать
грамотно и продумано.
Здоровый образ жизни
школьника: основные принципы
В вопросе здорового образа жизни школьника задача родителей и педагогов
подразумевает три основных направления:
1.создание оптимальных внешних условий
(питание, одежда, подходящая мебель и т.п.);
2.составление гармоничного режима труда
и отдыха;
3.воспитание правильных представлений о
здоровом образе жизни и его важности, а также формирование здорового стереотипа
поведения.
Здоровый образ жизни формируется из
множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование
даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.
Правильное питание
Питание школьника должно быть
полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на
рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и
питательной ценности одинаково вредны.
Рациональный режим дня
Сюда входит режим труда, подразумевающий
рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха,
в том числе сна.
Оптимальная физическая нагрузка
Любой ребенок, даже самый
«неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки
физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в
свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять
время на подвижные игры на свежем воздухе.
Закаливание
Закаливание является отличным средством
повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным
простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время
эпидемий.
Соблюдение
гигиенических норм
В эту группу входят все основные
гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена
половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только
личных предметов гигиены и т.п.
Отказ от вредных
привычек
Курение, алкоголь, любая форма
наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику
задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.
Благоприятная
психологическая обстановка в семье
Добрые дружеские отношения между всеми
членами семьи являются основой психического здоровья школьника.
Здоровый образ жизни
школьника: советы родителям
Знание общих принципов здорового образа
жизни само по себе не дает ничего позитивного: здоровье не улучшится до тех
пор, пока не будут приняты достаточные меры в этом направлении. Общие принципы
мало приемлемы для конкретного человека: «стричь всех под одну гребенку»
неполезно, да и просто невозможно.
Как составить
индивидуальный план здорового образа жизни для школьника?
Надеемся, наши советы помогут вам.
Учитывайте возраст
ребенка
Это касается практически каждого аспекта
здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная
нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и
возможностей определенного возраста.
Помните о разном
исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях
психики школьника
Не секрет, что есть дети с разной
потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня
своего школьника с учетом этих особенностей.
Корректируйте образ
жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний
Если в один из переходных периодов вы
заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и
дополнительную нагрузку.
Не переусердствуйте:
постарайтесь не давить на ребенка
Действуйте больше убеждением и собственным
примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте
его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит –
возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не
заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид
спорта, который ему больше нравится.
В ограничении вредных
факторов будьте разумны
Ничего страшного не случится, если,
например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.
Будьте последовательны
и постоянны
Образ жизни только тогда будет здоровым,
когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания
холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием
большого количества гамбургеров могут только навредить.